El celular en la cama puede generar riesgos para la salud
La luz azul o LED interfiere negativamente en el 'buen dormir'. ¿Qué indicaciones recibe el cerebro? Expertos explican por qué es recomendable alejarse de los dispositivos tecnológicos al menos una hora antes de acostarse.
Un dilema tan real como la era digital: "¿Miro el celular porque no tengo sueño o no tengo sueño porque miro el celular?". Así se gesta un círculo vicioso que conduce inevitablemente a modificar los hábitos de sueño y por ende, a poner en riesgo a la salud.
¿Qué sucede en el cerebro? "Estamos exponiendo a nuestros ojos a una lluvia de fotones que básicamente le dicen al cerebro 'mantenete despierto, aún no es hora de dormir'", explicó el doctor Dan Siegel, profesor clínico de psiquiatría en UCLA. Es que la luz de la pantalla impide que se genere la 'hormona del sueño' por excelencia, la melatonina.
"A partir de las 20 es cuando comienzan a producirse los mecanismos fisiológicos que nos llevan a conciliar el sueño. El ojo tiene además una estructura en la retina que tiene por objeto censar la luz y estimular la producción de esta sustancia clave", amplía a Infobae el doctor Daniel Pérez Chada, jefe de la Clínica del Sueño del Hospital Austral.
Pero ese no sería el único 'inhibidor'. "No hay un aspecto único, es decir, no es solamente la exposición a la luz. Hay otros factores. Si lo que uno lee o ve antes de dormir le genera alegría o angustia o lo estresa, interviene además un factor emocional", dice Pérez Chada.
Un dilema tan real como la era digital: "¿Miro el celular porque no tengo sueño o no tengo sueño porque miro el celular?". Así se gesta un círculo vicioso que conduce inevitablemente a modificar los hábitos de sueño y por ende, a poner en riesgo a la salud.
Los responsables del LED
Se trata de tres investigadores japoneses que recibieron el Premio Nobel de Física en 2014 por haber descubierto hace veinte años el LED azul, indispensable para generar dispositivos que produjeran luz blanca y así, iluminar a muy bajo costo.
Se trata de Isamu Akasaki, Hiroshi Amano y Shuji Nakamura que lograron eliminar las tradicionales lámparas incandescentes (que emiten en el rojo) por la luz blanca de los LED que es rica en el azul.
Hoy son parte de la vida cotidiana: desde smartphones, tablets, computadoras hasta las luces de los autos o incluso las lámparas que se usan en cada hogar. Infobae.