Se define a la autoestima como:
- La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.
- El conjunto de las actitudes del individuo hacia si mismo.
- Es la percepción evaluativa de uno mismo.
- Es el amor que cada persona tiene de si mismo.
La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos trastornos depresivos que las personas con autoestima baja, pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
La época más importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia. El niño, aquí, compara su “yo real” con su “yo ideal”, el primero es el que le imprime la naturaleza, el segundo es el “deseo” que depositan sus padres en él.
Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de ánimo habitual.
Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, así como la presentación de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo de sí mismo.
Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestro valor como persona e influye a todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos “inteligentes” o “tontos”, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.
Tipos de Autoestima
La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas
• Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.
• Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.
• Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus cualidades a veces puede desencadenar un trastorno de personalidad narcisista.
Características de las personas con Alta autoestima
- Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
- Se sienten bien consigo mismos.
- Expresan su opinión. No temen hablar con otras personas.
- Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
- Participan en las actividades que se desarrollan en su comunidad.
- Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo que implica dar y pedir apoyo.
- Les gusta los retos y no les temen.
- Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás personas.
- Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
- Luchan por alcanzar lo que quieren.
- Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los demás.
- Son organizados y ordenados en sus actividades
- Preguntan cuando algo no lo saben. Defienden su posición ante los demás.
- Reconocen cuando se equivocan
- Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos
- Son responsable de sus acciones
Características de las personas con Baja autoestima.
- Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados
- Piensan que no pueden, que no saben nada.
- No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.
- Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
- Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.
- Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
- Son aislados y casi no tienen amigos. No les gusta compartir con otras personas.
- Temen hablar con otras personas.
- Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
- Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.
- No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
- No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
- Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
- Les cuesta reconocer cuando se equivocan. En resultados negativos culpan a otros
- Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal
- Creen que son los feos. Creen que son ignorantes. Que son poco interesantes
- Se alegran ante los errores de otros
- No se preocupan por su estado de salud
- Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal
- Busca lideres para hacer las cosas
- Le cuesta obtener sus metas, no le gusta esforzarse
- Siente que no controla su vida.
- Susceptibles a trastornos de fobia social, de angustia o del estado de animo.
Características de las personas con autoestima inflada
- Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
- Creen tener siempre la razón y que no se equivocan, pero ataca a los demás cuando se equivocan
- Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.
- Creen que todas las personas los aman.
- Hablan en extremo y son escandalosos.
- No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
- Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
- Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
- Son vanidosos, en caso extremo llegan al “narcisismo”. Se siente atractivo Cree que es el cuerpo mas bello
- Creen que son las personas mas interesantes de la tierra, que le gana a cualquiera en todo, que impacta a cualquiera que lo conoce, le gusta que lo elogien
- Cree que todas las personas están obligadas a amarlo.
- Siente que nadie es más que el como persona
- Cuida en forma enfermiza de su salud.
- Optimista en extremo, peligroso.
- Siente que merece tener mas que los demás
- Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales.
- Susceptibles a trastorno de personalidad narcisista, Egolatría, Megalomanía.
Elementos que ayudan a mejorar la autoestima.
Sentido de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos parte de una familia, un grupo de trabajo, o una sociedad o comunidad, en la cual nos quieren y nos respetan, Miembros de una nación, con nuestras costumbres, historia, lengua.
Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos cuidan, y si no es así, buscamos una familia sustituta; Amigos, con quienes compartimos nuestros momentos agradables; Vecinos, que nos respetan.
Sentirnos reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y dones.
Los componentes de la autoestima son:
El auto concepto. El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma, es su "identidad ", la cual se desarrolla a lo largo de muchos años. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí mismo.
El auto respeto. Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo y con los demás, es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo.
El auto conocimiento. Es aprender a conocernos, cuando vivimos; y efectivamente, no podemos vivir con alguien que desconocemos (uno mismo-self); y mucho menos emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas que tenemos sin descubrir.
El conocimiento de sí mismo no sólo afecta positivamente a la autoestima, sino a las relaciones con los demás, y hasta la comprensión del mundo, del universo.
Organizar un sistema conceptual de lo que uno es el propio self, aceptando errores, debilidades y virtudes e implementarlos en un “plan de vida” significaría tener en claro que metas perseguimos en este mundo y ayuda en gran medida al bienestar y a la complacencia de lo que somos y hacemos. La evolución personal depende de la dedicación con la que vivimos y tomamos determinaciones inteligentes diariamente. Pero si estamos muy complicados… pidamos ayuda.
DR. BRUNO JEREZ
psicólogo-abogado
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