El experto explicó que, aunque resulte reconfortante al inicio, dormir abrazando a la pareja interfiere con el descanso profundo, una de las fases más importantes para la recuperación física y mental. Durante la noche, las personas cambian de posición de forma constante, incluso sin notarlo, y el contacto permanente puede provocar microdespertares que fragmentan el sueño y lo vuelven menos reparador.
El problema del movimiento y la temperatura
Uno de los principales inconvenientes es la limitación de los movimientos naturales del cuerpo. Al estar abrazados, ambos durmientes tienden a moverse menos libremente, lo que puede generar tensión muscular, rigidez en la espalda o molestias en el cuello.
A esto se suma otro factor clave: la temperatura corporal. Para conciliar el sueño profundo, el cuerpo necesita disminuir levemente su temperatura. El contacto físico constante eleva el calor corporal y dificulta ese proceso, afectando la calidad del descanso, especialmente en climas cálidos o en personas sensibles al calor.
Por qué dormir abrazados puede afectar el descanso
Según Nattex, esta postura puede generar varios efectos negativos:
- Limita los movimientos naturales durante la noche.
- Provoca microdespertares que interrumpen el sueño profundo.
- Aumenta la temperatura corporal y dificulta la regulación térmica.
- Puede causar rigidez muscular y dolores cervicales o lumbares.
- Favorece un descanso más liviano y menos reparador.
- La mejor forma de dormir en pareja, según los especialistas
Lejos de proponer dormir separados emocionalmente, Juan Nattex aclara que el vínculo no se ve afectado si se prioriza el descanso. “Hay dos formas de dormir en pareja: la primera es en camas separadas. Y la segunda, que es la que yo recomiendo, es dormir en camas grandes y con independencia de lechos”, explicó.
Los especialistas sugieren:
- Mantener el contacto y el afecto antes de dormir, pero soltarse al conciliar el sueño.
- Utilizar colchones amplios que absorban los movimientos.
- Dormir cerca, pero sin contacto físico constante durante toda la noche.
- Priorizar la comodidad individual para lograr un descanso verdaderamente reparador.
Dormir bien no solo mejora el rendimiento diario, sino también el estado de ánimo y la salud en general. En ese sentido, encontrar un equilibrio entre intimidad y descanso puede ser la clave para dormir mejor en pareja sin resignar conexión ni bienestar.